Nieuws & Tips

Tijdens slaap herstelt je lichaam: weefsel wordt hersteld, hormonen worden gereguleerd en je zenuwstelsel komt tot rust. Bij pijn of blessures blijkt voldoende en goede slaap te helpen bij herstel.

Lang zitten is ongunstig voor je rug, nek en algemene gezondheid. Veel onderzoeken adviseren om zitten regelmatig te onderbreken.

Kinderen bewegen veel en ontwikkelen hun motoriek stap voor stap. Soms verloopt dat anders dan verwacht.

Een warming-up is meer dan “even rekken”. Met een goede warming-up bereid je je spieren, pezen en gewrichten voor op de belasting van je training of wedstrijd.

Een warming-up is meer dan “even rekken”. Met een goede warming-up bereid je je spieren, pezen en gewrichten voor op de belasting van je training of wedstrijd.

Langdurige stress en spanning hebben invloed op je lichaam. Je kunt last krijgen van gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling, hartkloppingen of vermoeidheid.

Spiermassa en kracht nemen natuurlijk af naarmate je ouder wordt. Dat kan leiden tot minder balans, grotere valkans en moeite met dagelijkse dingen zoals traplopen, opstaan uit een stoel en boodschappen dragen.

Bij artrose voelen gewrichten vaak stijf en pijnlijk, vooral in de ochtend of na lang zitten. Onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen beter werkt dan “rust houden”.

wetenschappelijk bewezen opbouw vraagt om geleidelijk verhogen van belasting. Beginners krijgen vaak blessures door te snel te veel kilometers of snelheid.

Bekkenfysiotherapie richt zich op de spieren rond bekken, bekkenbodem en lage rug. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij plassen, ontlasten, houdingscontrole en seksueel functioneren.

Langdurig naar een scherm kijken, met je hoofd naar voren gebogen, vergroot de druk op de nek. Dit wordt ook wel “text neck” genoemd.

Veel mensen met rugklachten zijn bang dat bewegen de pijn erger maakt. Toch laten onderzoeken zien dat juist regelmatig, gedoseerd bewegen helpt om sneller te herstellen en nieuwe klachten te voorkomen.

Thuiswerken is inmiddels normaal, maar veel mensen zitten nog steeds niet ergonomisch. Dat vergroot de kans op nek-, schouder- en rugklachten. Drie veelgemaakte fouten…

Zowel fysiotherapie als sportfysiotherapie richten zich op het bewegen, maar de focus is anders.

Een warming-up is meer dan “even rekken”. Met een goede warming-up bereid je je spieren, pezen en gewrichten voor op de belasting van je training of wedstrijd.

De internationale beweegrichtlijnen adviseren volwassenen om minstens 150–300 minuten per week matig intensief te bewegen aangevuld met twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten.