Zit je veel? Maak van “micro-pauzes” een gewoonte

Lang zitten is ongunstig voor je rug, nek en algemene gezondheid. Veel onderzoeken adviseren om zitten regelmatig te onderbreken.

Een simpele strategie:

• Zet een herinnering op je telefoon of computer om elke 30–45 minuten even te staan.

• Gebruik dat moment om kort rond te lopen, je schouders te draaien of een glas water te halen.

• Als je belt, doe dat eens staand of lopend in plaats van zittend.

Deze micro-pauzes kosten weinig tijd, maar kunnen klachten en vermoeidheid duidelijk verminderen.