Waarom slaap zo belangrijk is bij herstel
Tijdens slaap herstelt je lichaam: weefsel wordt hersteld, hormonen worden gereguleerd en je zenuwstelsel komt tot rust. Bij pijn of blessures blijkt voldoende en goede slaap te helpen bij herstel.
Tips voor betere slaap:
Houd een vast slaapritme; ga ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
Vermijd schermen en fel licht in het uur voor het slapen.
Zorg voor een rustige, koele slaapkamer en een comfortabel matras.
Vermijd cafeïnegebruik in de middag en de avond
Bij langdurige pijn kan het doorbreken van een vicieuze cirkel van pijn en slapeloosheid een belangrijk onderdeel van de behandeling door de psychosomatische fysiotherapeut zijn.
