Waarom spierkracht zo belangrijk is bij het ouder worden

Spiermassa en kracht nemen natuurlijk af naarmate je ouder wordt. Dat kan leiden tot minder balans, grotere valkans en moeite met dagelijkse dingen zoals traplopen, opstaan uit een stoel en boodschappen dragen.

Krachttraining, ook op latere leeftijd, heeft bewezen effecten:

• meer spierkracht en beter evenwicht,

• minder valincidenten,

• groter zelfvertrouwen in bewegen.

Je hoeft geen zware gewichten te tillen. Eenvoudige oefeningen als opstaan en gaan zitten zonder je handen te gebruiken, traplopen, lichte squats of stappen op een verhoging kunnen al veel doen. Met begeleiding van een fysiotherapeut kun je veilig en effectief trainen.