Nekpijn door smartphonegebruik: wat kun je doen?

Langdurig naar een scherm kijken, met je hoofd naar voren gebogen, vergroot de druk op de nek. Dit wordt ook wel “text neck” genoemd.

Wat kun je doen?

• Houd je telefoon op ooghoogte en vermijd langdurig naar beneden kijken.

• Beperk onafgebroken schermtijd; neem elke 20–30 minuten een korte pauze.

• Doe regelmatig eenvoudige nek- en schouderbewegingen: rustig draaien, kantelen, schouders optrekken en laten zakken.

Bij aanhoudende nekpijn kan fysiotherapie helpen met gerichte oefeningen voor houding, spierkracht en bewegingsvrijheid.