Aanhoudende Lichamelijke Klachten: Wat je moet weten
Heb je lichamelijke klachten die maar niet overgaan, terwijl dokters geen medische oorzaak kunnen vinden? Dan kun je te maken hebben met Aanhoudende Lichamelijke Klachten, ook wel ALK genoemd (voorheen SOLK). In deze blog vertellen we wat ALK precies is, waar het vandaan komt, welke klachten je kunt ervaren, wat je zelf kunt doen en hoe fysiotherapie je kan helpen. Dit doen we met heldere taal en een praktijkgerichte aanpak, zodat je zelf aan de slag kunt met jouw klachten.
Wat zijn Aanhoudende Lichamelijke Klachten (ALK)?
ALK betekent dat je lichamelijke klachten hebt die langer dan een paar weken duren, maar waarvoor geen duidelijke lichamelijke oorzaak wordt gevonden bij medisch onderzoek. Dat betekent niet dat de klachten er niet zijn. Ze voelen echt aan en kunnen veel impact hebben op je dagelijks leven. Soms is er wel een lichamelijke aandoening, maar de klachten zijn erger of anders dan wat verwacht was. SOLK komt vaak voor bij pijn, vermoeidheid, maar ook bij andere lichamelijke functies zoals duizeligheid of hartkloppingen.
Wat zijn de oorzaken van ALK?
De precieze oorzaak van ALK is lastig te vinden. Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals biologische, psychologische en sociale aspecten. Denk aan stress, spanning, emoties die je niet goed kunt verwerken, maar ook lichamelijke overbelasting. Het is een wisselwerking tussen lichaam en geest waarbij het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid verstoord is. Hierdoor ontstaan klachten die je niet met een simpele medische oorzaak kunt verklaren.
Wat zijn de symptomen van ALK?
ALK kan zich op veel manieren uiten, zowel lichamelijk als geestelijk. Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn:
Pijnklachten zoals nek-, rug- of spierpijn
Vermoeidheid en krachtverlies
Duizeligheid en evenwichtsproblemen
Maag- en darmklachten zoals misselijkheid, diarree of verstopping
Hartkloppingen, benauwdheid of druk op de borst
Daarnaast kunnen er psychische symptomen optreden zoals concentratieproblemen, angst, slaapproblemen, prikkelbaarheid en somberheid.
Wat kun je zelf doen aan ALK?
Zelf kun je een aantal dingen doen om je klachten te verminderen:
Zorg voor een goede balans tussen activiteit en rust. Luister naar je lichaam en overbelast jezelf niet.
Verbeter je lichaamsbewustzijn door bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen of rustige bewegingen.
Probeer stress te verminderen met ademhalingsoefeningen, mindfulness of andere ontspanningstechnieken.
Praat over je klachten en zoek steun bij vrienden, familie of een professional.
Blijf actief bewegen binnen je grenzen, dat helpt om het functioneren te verbeteren.
Wat doet de fysiotherapeut bij ALK?
De psychosomatisch fysiotherapeut is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met ALK. De behandeling richt zich op het herstellen van het evenwicht tussen wat je aankunt en wat je doet, en tussen spanning en ontspanning. Dit kan bijvoorbeeld door:
Lichaamsgerichte oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten
Coaching om belemmerende gedachten en spanning te verminderen
Ontspanningstechnieken aanleren
Uitleg geven over het verband tussen lichaam en geest en wat je klachten in stand houdt
De fysiotherapeut helpt je ook om beter om te gaan met je beperkingen en je energie beter te verdelen. Zo leer je om je klachten te verminderen en je kwaliteit van leven te verbeteren.
Met deze inzichten en hulp van gespecialiseerde fysiotherapie krijg je grip op je klachten en werk je aan herstel. Wacht niet te lang met hulp zoeken, want hoe eerder je goede begeleiding krijgt, hoe beter het herstel.
