Voel je weer sterk tijdens en na je zwangerschap
Zwangerschap is een bijzondere periode, maar soms brengt het ook ongemakken zoals rug- en bekkenpijn met zich mee. Gelukkig kunnen we je helpen om deze klachten te verminderen, zodat je weer vrijer kunt bewegen en genieten van deze unieke tijd. Bij Impact - fysiotherapie en training in Zoetermeer staan we voor je klaar met specialistische en persoonlijke zorg die precies aansluit bij jouw situatie.
Wat is zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenpijn?
Zwangerschapsgerelateerde klachten zijn pijnklachten die ontstaan door de veranderingen in je lichaam tijdens zwangerschap. Vooral in de rug en rond het bekken kun je pijn ervaren. Dit komt doordat je lichaam zich aanpast om het groeiende kindje te dragen. Je banden en gewrichten worden soepeler, en je houding verandert. Soms ontstaan hierdoor irritatie of overbelasting van spieren en gewrichten.
De oorzaak ligt in de combinatie van hormonen, extra gewicht en veranderde lichaamshouding. Dit kan leiden tot pijn in de onderrug, het stuitje of het bekkengebied.
Wat zijn de symptomen van zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenpijn?
Pijn in de onderrug of rondom het stuitje die erger wordt bij lang staan of zitten
Een zeurend of stekend gevoel in het bekken, soms uitstralend naar de benen
Moeite met lopen, opstaan uit bed of traplopen door pijn of verminderde stabiliteit
Soms hoor of voel je een klik of knakken in het bekkengebied
Verminderde kracht en bewegingsvrijheid in je bekken en rug
Herken je deze klachten? Dan is het tijd om er iets aan te doen zodat je weer soepel en pijnvrij kunt bewegen.
Wat doet de fysiotherapeut?
Onze fysiotherapeut is getraind in het onderzoeken en behandelen van klachten rondom het bekken, bekkenbodem en onderrug tijdens en na zwangerschap. Hun expertise gaat verder dan de algemeen fysiotherapeut, die een breder scala aan bewegingsproblemen behandelt.
Bij Impact - fysiotherapie en training in Zoetermeer kun je terecht bij onze fysiotherapeut voor:
Gerichte oefeningen die de spieren rondom het bekken versterken en ontspannen
Advies over houding en beweging die je klachten verminderen
Behandeling die rekening houdt met zwangerschap en bevalling
Ondersteuning bij bekkenbodemproblemen zoals incontinentie
Samenwerking met jouw huisarts, bekkenfysiotherapeut of verloskundige voor optimale zorg
Zo bieden we je een behandeling die precies aansluit bij jouw behoefte als (aanstaande) moeder, met kennis van de unieke lichamelijke veranderingen door zwangerschap.
Wat kun je zelf doen bij rug- en bekkenpijn tijdens of na zwangerschap?
Je kunt zelf veel doen om klachten te verminderen en te voorkomen:
Beweeg regelmatig binnen je grenzen en probeer daarmee je rug en bekken soepel te houden
Let op je houding, vooral bij tillen, zitten en staan
Vermijd lang staan of zitten zonder pauzes
Gebruik een warmtekussen voor ontspanning van spieren
Draag goed ondersteunende schoenen en vermijd hoge hakken
Volg oefeningen die de bekkenbodem en stabiliteit versterken (op advies van de fysiotherapeut)
Bezoek de speciale FLOOR-fysiotherapiepagina voor extra tips en oefeningen gericht op zwangere vrouwen en jonge moeders (https://ditisfloor.nl)
Door actief met je lichaam bezig te zijn, geef je jezelf meer controle over je herstel en voorkom je dat klachten verergeren.
Bij Impact - fysiotherapie en training in Zoetermeer staan we voor je klaar met persoonlijke en deskundige begeleiding bij zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenpijn. Onze fysiotherapeut kijkt samen met jou welke behandeling het beste bij je past, zodat je weer vol vertrouwen van je zwangerschap en het moederschap kunt genieten.
Neem vandaag nog contact met ons op en maak een afspraak. Zet de eerste stap naar minder pijn en meer bewegingsvrijheid!
